Fiche d’entrainement Type 1

Entraînement type 1

* 16 minutes
* 20:10 (20 secondes un exercice: 10 secondes de repos)
* MRP (maximum de répétitions possible)
* 8 tours

Tour 1

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 2

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 3

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 4

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 5

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 6

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 7

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel




Tour 8

Exercice 1 - Objectif

Exercice 1 - Réel

Exercice 2 - Objectif

Exercice 2 - Réel

Exercice 3 - Objectif

Exercice 3 - Réel

Exercice 4 - Objectif

Exercice 4 - Réel



Total de répétitions - Exercice 1

Total de répétitions - Exercice 2

Total de répétitions - Exercice 3

Total de répétitions - Exercice 4



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