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Plongez dans le monde de la conscience physique avec Animal Flow

Animal Flow consiste à interagir et à construire ensemble des flows qui génèrent des vibrations à travers tout votre corps.

Animal Flow est un style d’entraînement continu de mouvements fluides qui se font au sol, rendus amusants, stimulants et efficaces. Ce système est conçu pour améliorer la force, la puissance, la flexibilité, la mobilité et la coordination pour tous les niveaux d'amateurs de fitness. Que vous souhaitiez vous entraîner seul, vous entraîner avec un professionnel ou participer à des cours de groupe, Animal Flow a quelque chose pour chaque corps!

LES SIX COMPOSANTES Animal Flow comprennent une gamme de mouvements et de combinaisons qui sont regroupés en catégories que nous appelons en anglais « The Six Composants ». Chaque composante est conçue pour obtenir des résultats spécifiques. Ces composantes peuvent être mélangées et assorties de plusieurs façons, vous permettant d’incorporer une ou plusieurs d'entre elles dans vos séances d’entraînement.

Il s’agit notamment de * :

(*prendre note que les termes sont en anglais car tirés du programme international officiel)

 

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1 - « Wrists mobilisations »

Les mobilisations des poignets sont des mouvements simples mais efficaces utilisés pour préparer les mains et les poignets aux défis de Animal Flow (AF). Les poignets sains sont si importants pour le succès des novices et des flow-ists expérimentés, que c’est toujours notre première composante.

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2 - « Activations »

Nos activations sont un moyen de « réveiller » le corps et de l’encourager à communiquer. La pratique AF utilise deux positions d’activation, « Beast » et « Crab », qui sont des formes fondamentales dans le programme global.

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3 - « Travelling Form »

Les « Travelling Form » sont nos mouvements de locomotion animale. Ils représentent la façon dont nous imitons les animaux pour améliorer la fonction de l’animal humain. Nous groupons ces formes dans les ABC des mouvements animaux : « Ape », « Beast » et « Crab », ainsi que leurs variations.

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4 - « Form Specific Stretch » (FSS)

Les FSS sont des étirements du corps entier qui commencent dans une position d’animal de base (ABC), puis se déplacent à travers diverses gammes de mouvements. L’objectif des FSS est d’encourager une combinaison de flexibilité et de stabilité (c’est-à-dire de mobilité) dans tout le corps, en renforçant la force par le mouvement.

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5 - « Switchs and Transitions » (S&T)

Les S&T constituent l’essentiel du « flow » de la pratique de l’AF. Ce sont des mouvements dynamiques qui peuvent être liés entre eux pour former des combinaisons infinies, ou peuvent se tenir seul comme un exercice puissant ou de drill. Les quatre catégories de base S&T sont :

« Underswitch », « Side Kickthrough », « Scorpion »

et « Front Kickthrough ».

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6 - Flow

Les flow sont des séquences prédéfinies où les mouvements sont liés entre eux pour créer une série continue de mouvements. Apprendre un Flow pour la première fois peut être un entraînement en soi, car nous vous recommandons de pratiquer chaque mouvement avant de les assembler dans le Flow. Une fois que vous avez appris un Flow, vous pouvez décider comment vous souhaitez l'utiliser comme entraînement complet ou l'intégrer à votre style d'entraînement régulier. La façon dont vous tirez le meilleur parti de votre la pratique Flow dépend vraiment de vous. Les flows peuvent être exécutés de plusieurs façons, mais il y a 3 styles principaux : chorégraphié ; « Call Out » ; et « Free Flow ».

 

Classe Animal Flow

Animal FLow introduction

300 $ - Valide pour 2 mois

  • 8 séances de 60 min Zoom (à utiliser dans les 2 mois suivant l'inscription)
  • Intégration des six composantes d’Animal Flow
  • Un total de 26 mouvements décortiqués
  • Apprenez à lier chaque mouvement individuel en suivant une série de « Call Out » (ou les commandes d'exécution) de l’instructeur et qui forment le Flow
  • Exercices et devoirs inclus
  • Accès à notre communauté Facebook

Classe débutant

400 $ - Valide pour 2 mois

  • 8 séance de 60 min Zoom (à utiliser dans les 2 mois suivant l'inscription)
  • Approfondissement des six composantes d'AF
  • De nouvelles façons de Flow-er en intégrant le changement de tempo et les ruptures d'énergie par le mouvement (Flow cinétique)
  • Flow-er avec plus d'aisance en suivant les indications verbales (Call Out) et graduellement commencer à vous amuser à créer votre propre Flow
  • Exercices et devoir inclus
  • Accès à notre communauté Facebook

Classe intermédiaire

400 $ - Valide pour 2 mois

  • 8 Séances de 60 min Zoom (à utiliser dans les 2 mois suivant l'inscription)
  • Perfectionnement de l'exécution des six composantes AF
  • Pratique de Flows de plus en plus dynamiques et fluides
  • Affinement de vos compétences par l'exécution de drills plus élaborées et de flows plus longs
  • Accès à notre communauté Facebook

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ

Trois choix vous sont offerts comprenant des entraînements fonctionnels dont :

Kettelbell, TRX, speed ladder et Animal Flow.

En duo

80 $

  • Une séance privée pour deux (doit être prise dans le mois suivant l'inscription)
  • Entraînement de 60 min via Zoom, à domicile ou dans un parc
  • Parfait pour un couple, en famille ou entre ami(e)s

Le Master Chief

70 $

  • Une séance d'entraînement à la carte
  • Entraînement de 60 min via Zoom, à domicile ou dans un parc
  • Entraînement fonctionnel et ou perfectionnent de mouvements Animal Flow

Restez connecté(e)

400 $ valide 2 mois

  • Six séances d'entraînement privées planifiées
  • Entraînement personnalisé de 60 min via Zoom, à domicile ou dans un parc
  • Suivi adapté selon les objectifs établis, entraînement fonctionnel

Service en entreprise

Deux choix vous sont offerts comprenant des entraînements fonctionnels dont :

Kettelbell, TRX, speed ladder et Animal Flow.

Soyez Flow 1

900 $ - 1 x semaine pendant 8 semaines, renouvelable aux deux mois

  • Durée de 30 à 45 mins
  • Dans votre entreprise, un parc avoisinant ou via Zoom
  • Comprend échauffement, entraînement fonctionel (HIFT - High-Intensity Functional Training) + Animal FLow
  • Séances sécuritaires et encadrées

Soyez Flow 2

Le plus populaire

1 650 $ - 2 x semaine pendant 8 semaines, renouvelable aux deux mois

  • Durée de 30 à 45 mins
  • Dans votre entreprise, un parc avoisinant ou via Zoom
  • Comprend échauffement, entraînement fonctionel (HIFT - High-Intensity Functional Training) + Animal FLow
  • Séances sécuritaires et encadrées + devoirs et suivis

Questions et réponses

C'est quoi Animal Flow

Animal Flow est un programme de fitness innovant qui combine des mouvements quadrupédiques et au sol avec des éléments de diverses disciplines d'entraînement au poids corporel pour créer un entraînement amusant et stimulant mettant l'accent sur des mouvements fluides et multi-planaires. Animal Flow peut être utilisé en tant qu'entraînement autonome ou en tant que format de classe de groupe, et peut être intégré aux routines de fitness existantes en utilisant divers composants pour les échauffements dynamiques, l'entraînement par intervalles, l'entraînement en circuit et le renforcement des compétences.

Quel sont les résultats attendus en pratiquant Animal Flow?

Les athlètes et les amateurs de fitness de tous niveaux bénéficieront des avantages significatifs de Animal Flow, notamment une mobilité, une flexibilité, une stabilité, une puissance, une endurance, des compétences et une communication neuromusculaire accrues.

Quel sont les résultats attendue en pratiquand Animal Flow?

Les athlètes et les amateurs de fitness de tous niveaux bénéficieront des avantages significatifs de Animal Flow, notamment une mobilité, une flexibilité, une stabilité, une puissance, une endurance, des compétences et une communication neuromusculaire accrues.

Est-ce que Animal Flow s'adressse à tous?

Animal Flow s'adresse à un large publique. Il en va de l'athlète au sportifs de salon. Animal Flow à tout pour comblé les débutants ainsi  que les avancés

Est-il nécessaire de faire les « Wrists Mobilisations » avant chaque entraînement?

Oui cela fait partie des six composants d'Animal flow. Les mobilisations des poignets sont des mouvements simples mais efficaces utilisés pour préparer les mains et les poignets aux défis de Animal Flow. Les poignets sains sont si importants pour le succès des novices et des flow-ists expérimentés, que c’est toujours notre premier composant.

Quelles sont les perceptions eronnées au sujet d'Animal Flow qui méritent d'être recadrées?

Il existe effectivement deux malentendus communs à propos de cette forme de mouvement.

Le premier est qu’il s’agit d’agir comme des animaux pendant toute la durée de l’entraînement. Bien que nous utilisions certains travelling form et noms d'animaux pour nos «positions de base», il ne s'agit en réalité que de l'un des six éléments qui composent l'ensemble du programme.Nous avons trouvé que la locomotion animale est un outil incroyablement puissant pour améliorer la coordination et l'endurance cardiovasculaire et peut être utilisée dans Flows comme un moyen d'ajouter de la complexité et du style à une séquence.

La deuxième idée fausse est que Animal Flow n'est qu'une autre forme de yoga ou de capoeira. Je n’ai jamais été un pratiquant de yoga constant et je n’ai jamais suivi un seul cours de Capoeira.L'idée fausse provient de l'association visuelle. Lorsque les gens voient quelque chose qui a des caractéristiques similaires à quelque chose d'autre, il est facile de le classer mentalement comme étant la même chose. La vérité est que presque toutes les disciplines du mouvement auront finalement des similitudes, car il n'y a que tellement de façons que le corps humain peut bouger. La délimitation entre les différentes approches doit alors être basée sur le pourquoi derrière les mouvements, les techniques qui animent la fonctionnalité des mouvements et le but de la pratique globale. L’objectif de la AF est spécifique aux besoins de l’individu. Par exemple, vous pouvez enseigner Animal Flow à un yogi qui souhaite introduire plus de mouvement et de fluidité dans sa pratique, ou à un athlète de force qui doit être un peu plus souple. Pour certains, il peut s'agir d'une pratique solitaire, tandis que pour d'autres, c'est un moyen de se réunir et de se déplacer, que ce soit en ligne (virtuelle) ou en personne.

Resource -Robin Rootenberg is managing editor for 24Life and 24Life TV.

Animal flow Fondateur Mike Fitch

 

Viens me rejoindre dans cette superbe communauté où les gens bougent consciemment

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